Ūdens diēta - zaudēt 5 kg bez stresa - viegli un vienkārši

Diēta ar ūdeni - zaudēt 5 kg bez stresa

Ūdens diēta vai ūdens diēta, iespējams, ir visvienkāršākā no visām svara zaudēšanas diētām. Lai gan to ir diezgan grūti nosaukt par viņas uzturu, jo tā ir tikai normālas vielmaiņas un ekskrēcijas funkciju atjaunošana ar palīdzību ūdens.

Ūdens diētu var interpretēt divos veidos - vienkāršāk un stingrāk. Attiecīgi svara zudums ar stingru ir pamanāmāks, pēc tiem, kas to izmēģinājuši, nekā ar vienkāršu ūdens diētu.

Vienkārša ūdens diēta nenozīmē nekādus pārtikas ierobežojumus, tas ir, jūs ēdat tieši tāpat kā iepriekš, tikai dzerat ūdeni saskaņā ar noteiktu sistēmu - tā ir visa recepte.

Sistēma sastāv no vismaz 2 litru tīra ūdens dzeršanas dienā. Precīzu ūdens daudzuma aprēķinu, kas nepieciešams jūsu ķermenim, ievērojot ūdens diētu, aprēķina, izmantojot formulu: Svars / 20, tas ir, ja jūs sverat 70 kg, tad diētai nepieciešamā ūdens deva ir 3 litri dienā. Bet ūdeni nevajadzētu dzert nejauši.

Mēs dzeram ūdeni pareizi

Noteikti dzeriet glāzi ūdens istabas temperatūrā 25 minūtes pirms ēšanas. Maltītes laikā un pēc tās nedrīkst dzert ūdeni un citus šķidrumus (sulu, tēju, kompotu utt.). Un nākamajai ūdens uzņemšanai vajadzētu būt 1, 5 stundām pēc ēšanas. Pēc 6 nav arī ieteicams ēst daudz, bet pārējo ūdeni labāk dzert pēc aprēķinātās likmes, nevis dzert dienas laikā.

Citi šķidru dzērienu un zupu veidi aprēķinā nav iekļauti.

Ūdens norma ir tieši nepieciešamais tīra, negāzēta, bez minerālūdens daudzums bez jebkādām piedevām. Ir vērts izvēlēties ūdeni pudelēs vai filtrētu ūdeni, jo krāna ūdens tikai piesārņos jūsu ķermeni.

Kā uztura laikā dzert ūdeni

Metodes būtība ir tāda, ka patiesībā mēs nekad nedzeram ķermenim nepieciešamo ūdens daudzumu, un bieži vien mūsu smadzenes "sajauc" vēlmi dzert ar vēlmi ēst, un ūdens glāzes vietā tiek uzkodas.

Atsakoties no pārtikas dzeršanas, mēs ļaujam organismam dabiskos apstākļos sagremot pārtiku - ar kuņģa sulas palīdzību, neatšķaidot to ar ūdeni.

Ja mēs dzeram sulu vai tēju, tad mēs organizējam pārtikas fermentāciju kuņģī, kas arī noved pie pārtikas gremošanas un sabrukšanas palēnināšanās, līdz ar to arī kaitīgo vielu, toksīnu un liekā svara uzkrāšanās. Ūdens vajadzīgajā daudzumā attīra mūsu zarnas, ļauj šūnām savlaicīgi atjaunoties.

Svara zudums uz ūdens

Pēc diētas jums vajadzētu justies, ka āda ir svaigāka un skaidrāka. Šādu diētu var lietot 3-4 nedēļas, un tās ietekmei jābūt vismaz 2-3 kg svara nedēļā.

Bet tas nav tik vienkārši, kā šķiet, pusdienās atteikties no tases kafijas vai glāzes sulas. Sākumā uzreiz pēc ēšanas var būt šausmīgas slāpes.

Pāris reizes pārvarējis šīs slāpes, tam vajadzētu kļūt par ieradumu, un jums tas nebūs tik grūti. Starp ēdienreizēm varat dzert zaļo tēju vai kafiju, taču šie dzērieni netiks ieskaitīti ikdienas ūdens patēriņā.

Svara zaudēšanas rezultāti uz ūdens fotoattēla

Sarežģītāka un bargāka ūdens diēta ir daudz ūdens dzeršana kopā ar uztura ierobežojumiem (līdz 5 litriem dienā).

Jūs nevarat sēdēt uz šādas diētas ilgāk par nedēļu, bet tas dod taustāmākus rezultātus kā svara zaudēšanas diēta. Jūs joprojām dzerat tīru ūdeni, bet tajā pašā laikā atsakāties no saldiem, sāļiem un cietes saturošiem ēdieniem.

Ko jūs varat un vajadzētu ēst, ievērojot ūdens diētu

Biezpiens, kefīrs, āboli, dārzeņi un garšaugi, olas dzeltenums, griķi, liesas zivis un jūras veltes - tas viss nelielās porcijās visas dienas garumā, arī nedzerot un nedzerot ūdeni 25 minūtes pirms ēšanas.

Visi šie produkti ir mazkaloriju, bet satur organismam nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, kas burtiski tiek "izskaloti" no ķermeņa ar stingru ūdens diētu.

Ko jūs varat ēst, ievērojot ūdens diētu

Tajā pašā laikā ir nepieciešams dzert multivitamīnus vai vitamīnus + minerālvielas dažādos kompleksos un dabiskus (vēlams homeopātiskus) līdzekļus, lai atbalstītu aknas, jo pāreja uz stingru ūdens diētu tai radīs stresu.

Šāda veida diēta palīdzēs jums zaudēt 5–7 kg nedēļā, piemēram, ja jūs drīz esat atvaļinājumā un jūsu figūra nav „gatava” peldkostīmam.

Vai ūdens diētu var kombinēt ar cita veida diētām?

Šis jautājums ir diezgan individuāls ikvienam, jo, apvienojot divas stingras diētas, ķermenis tiks pakļauts smagam stresam, kas var izraisīt nevis svara zudumu, bet slimību.

Atcerieties, ka, ievērojot jebkuru diētu, ir nepieciešams papildināt ķermeni ar minimālo vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu daudzumu, kas ļaus tam normāli funkcionēt un ne tikai dot rezultātus svara zuduma veidā.

Būs interesanti lasīt:

Pievienot komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Обязательные поля помечены *