Japāņu diēta bez sāls - efektīvi zaudēt svaru

Japāņu diēta bez sāls - efektīvi zaudēt svaru

Japāņu diēta bez sāls ir paredzēta 13 dienām, kuru laikā jūs varat zaudēt 5-9 kg liekā svara. Bet ne viss ir tik vienkārši, kā šķiet.

Daudzi cilvēki ir pieraduši ēst ar sāli, un bez sāls ēdieni garšo citādi. Tāpēc ne visi ievēro šādu diētu, lai gan sāls ierobežošana uzturā tiek uzskatīta par labvēlīgu organismam, taču to nevajadzētu pilnībā izslēgt.

Diētas nosaukumā vārdam "japānis" nav nekāda sakara ar japāņu virtuvi. Saskaņā ar dažiem avotiem šī diēta tika izgudrota. uztura speciālisti vienā no Japānas klīnikām, iespējams, tāpēc viņi viņu tā sauca. Sakarā ar tās efektivitāti, diēta ātri izplatījās visā pasaulē.

Japāņu diēta svara zudumam

Saskaņā ar atsauksmēm par cilvēkiem, kuri ir izgājuši šo diētu, japāņu diēta bez sāls ir panesama diezgan labi, taču ir tādi, kuri pēc tās devās uz klīniku ārstēties. Tāpēc pirms jebkuras diētas noteikti neļaujieties slinkumam un dodieties pie ārsta uz konsultāciju. Zaudētās veselības atjaunošana ir daudz dārgāka un var radīt neatgriezeniskas sekas.

Kā jūs zināt, pārmērīgs sāls daudzums pārtikā var izraisīt tūsku, tas ir, šķidruma aizturi organismā, kas garantē lieko svaru. Ja jūs ievērojat diētu bez sāls, jūs varat atbrīvoties no šī šķidruma un zaudēt dažas mārciņas.

Japāņu diēta bez sāls tiek uzskatīta par stingru, ja pārtikas produktus un uzņemšanas dienas nevar mainīt. Diētas izvēlne ietver zemu kaloriju pārtikas produktus bez sāls un garšvielām. Dienas laikā ir atļauts dzert minerālūdeni bez gāzes vai tēju bez cukura.

Japāņu diētas ēdienkarte bez sāls:

Pirmā diena:

Brokastīs: 1 glāze melnas kafijas bez cukura un citām piedevām.

Pusdienām: cieti vārītas olas - 2 gab., 1 ēdamkarote. tomātu sula, sautēti kāposti.

Vakariņās: tvaicētas zivis - 200 gr., Zema kefīra procentuālā daļa - 300 ml.

Diētas otrā diena:

Brokastīs: 1 glāze melnas kafijas bez cukura un citām piedevām.

Pusdienās: vārītas zivis un kāpostu salāti.

Vakariņām: vārīta gaļa - 200 gr., Kefīrs ar zemu procentuālo daudzumu - 300 ml.

Diēta bez sāls-trešā diena:

Brokastīs: 1 glāze melnas kafijas bez cukura un citām piedevām + grauzdiņš.

Pusdienām: cukini - 1 gab. (kaviāra vai grilēta veidā).

Vakariņās: olas - 2 gab. vārīta gaļa - 200 gr., kāpostu salāti.

Ceturtā diena:

Brokastīs: 1 glāze melnas kafijas bez cukura un citām piedevām.

Pusdienām: burkāni - 3 gab. (kaviāra veidā), siers - 2 gabali, paipalu olas - 3 gab. (neapstrādāts).

Vakariņās: jebkuri augļi.

Kā zaudēt svaru ar diētu

Diēta bez sāls piektajā dienā:

Brokastīs: neapstrādāti burkāni - 100 gr. (var garšot ar citronu sulu)

Pusdienās: zivis - 200 gr. (grilēts), tomātu sula - 1 ēdamkarote.

Vakariņas: augļu salāti.

Sestā diena:

Brokastīs: 1 glāze melnas kafijas bez cukura un citām piedevām.

Pusdienās: vistas gaļa - 500 gr., Dārzeņu salāti.

Vakariņās: olas - 2 gab., Salāti no 2 burkāniem (varat garšot ar augu eļļu).

Septītā diena:

Brokastīs: 1 glāze tējas bez cukura vai citām piedevām.

Pusdienās: gaļa - 200 gr. (tvaicēti vai vārīti), augļu salāti.

Vakariņās: augļi.

Pēc tam atkārtojas izvēlne, kur 8. diena = 6. diena, 9. diena = 5. diena, 10. diena = 4. diena, 11. diena = 3. diena, 12. diena = 2. diena, 13. diena = 1. diena.

Būs interesanti lasīt:

Pievienot komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Обязательные поля помечены *